z brzucha

[...] Jesli nie trafiłem to mnie popraw Alkoholu nie pijam. Savi ja mam taki problem chce rozbudowac gora kaltki bo jest tragiczna i ograniczyc rozwój fatu na brzuchu. Nie wiem czy to jest mozliwe za jednym zamachem. Ale sie staram , efekty na brzuchu sa , czuc je pod warstwa tłuszczu i widac po bokach ale przód brzucha jest duzy i to chce zmienic .

[...] to się wyczuło poprostu tak ,że ...trzeba było to zUPdateować; mogłem to napisać już ale czekałem z updejtem aż b15 się rozbuja z DLPA; i GBLem. co do biegunek i brzucha.. pierwsze wywaliłem łącznie z drugimi przy 3ciej setce już; poczytaj temat, proste bardzo rozwiązanie. Pozdrawiam Zmieniony przez - thatman w dniu 2012-07-30 [...]

[...] co pisze Sławek. Mam na to swoją teorię, oczywiście nie jestem pewien czy słuszną: podczas intensywnych wysiłków wspinaczkowych trwających od 1 do 2 min, napięcie mięśni brzucha często utrudnia właściwe oddychanie. Jednocześnie mięśnie ramion często pracują w zakresie pow. 50% siły maksymalnej co z kolei powoduje blokowanie przepływu krwi. [...]

[...] awaryjny" bez angażowania dni weekendowych, ewentualnie czy moge wtedy poprpostu lapy an środe? Zaczne układać plna i go wkleje ale mam pytania: 1) Czy trening brzucha 1 raz w tygodniu wystarczy? zdaje sobie sprawe że to partia mieśni jak każda inna ale wole spytać;p 2) Uwzglednić pompki na poreczach w wersji na klate w dzien [...]

[...] dzien na klate, praktycznie caly na barki, triceps dostanie swoje. Biceps - dostanie swoje w dniu grzbietu i przy barkach] ze konczyny nie ucierpia. "1) Czy trening brzucha 1 raz w tygodniu wystarczy? zdaje sobie sprawe że to partia mieśni jak każda inna ale wole spytać;p " 1 dzien to az nadto. 2 silne cwiczenia masowe, 2 [...]

[...] biceps najabrdziej? bo co do reszty parti to mam swoje ulubione ćwiczenia ale zawsze sie zastanawiam nad bicem co robić zeby bylo ok Trenujes T/T/W/T/T/W/W ? Nie trenujesz brzucha? Co myślisz o polaczeniu zamiast klata-tric, plecy-bic to klata-bic, plecy-tric? Pozdrawiam Ps: z tego co zrozumialme to stosujesz 3 cwiczenia na najszerszy pleców. [...]

Ok, to ja mam takie pytanie związane pośrednio z tematem. Co uważacie o robieniu ćwiczeń na mięśnie brzucha po siadach i ciągach? Byłem pewny, że taki trening, dodatkowo zakończony rozciąganiem, jest wskazany, choćby w celu minimalizacji pogłębiania się lordozy i polepszenia sprawności (trening przeciwstawnych grup- prostowników i m.brzucha). [...]

Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc jasne Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w [...]

[...] ramion z hantlami 10-10-10 - maszyna (uginanie) 15-15 (dopompować) W 2 ćw na bicepsa nie mogłem rąk już zginać do końca taka pompa była ! Konkretnie dzisiaj :) - spięcia brzucha 30-30-30 SUPLEMENTACJA - 5g/5g kreta przed i po - o3 - białko - bcaa podczas trena Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-22 21:57:35 Zmieniony przez - [...]

[...] wiem czy jest dokladny poniewaz robilem go sam biorac probke z tzw "bokow" i dzielac na kalkulatorze na necie. Ogolnie to tluszcz u mnie znajduje sie tylko w jednym miejscu, okolice pasa tzw opona i tylko tam. Reszte ciala mam o niskiej zawartosci tluszczu na obreczy barkowej sama skora tylko dolne klatki i dol brzucha oraz boki. Pozdro

[...] Ja sama zaczelam juz biegac, choc niezbyt dobrze mi to wychodzi... Za porada Obli zaczelam tez zmagania brzuszkowe, powoli zwiekszam liczbe powtorzen, ale stan mojego brzucha (i miesni, i skory, i sadla) doprowadza mnie prawie do lez Czy ktos wie, jakie jest minimum bialka dla karmiacych? Bo cos mnie bierze na wegle i produkty mleczne; [...]

[...] Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /SFD/Images/2015/5/25/11e92d87625b4dbe997bdd50bd74789a.jpg [...]

[...] czy ćwiczysz, a jak ćwiczysz to w między którymi posiłkami. Przeczytaj więc artykuły z podwieszonego tematu "Wybrane posty dotyczące Odżywiania". Rozpisz bardziej przejrzyście nową dietę i w tedy będziemy oceniać. Na pierwszy rzut oka moge ci zaproponować wywalenie carbo z kazdego posiłku bo to sprawi tylko powiększenie się brzucha.

[...] ale normalnie razy 12 Bic Modlitewnik wyciąg dolny 3x12 Przyciąganie obu na raz hantli - piramidka Hantla na kolanie - 3x10 ? Plecy Wiosłowanie na maszynie Przyciąganie do brzucha Ławka rzymska Wyciąg góra do klatki tu było po prostu standard pewnie 3x12 Tric: francuskie leżąc 3x 12 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 3x12 WYCISKANIE W LEŻENIU [...]

[...] hatnlą 22kg 12-12-12-12 -mc 10x63kg - 4 serie 7x73kg na wiecej nie pozwolił chwyt+ brak magnezji+ kafelki na podłodze których nie chciałem rozbic -podciaganie podchwytem+ przyciaganie ekspandera do brzucha 3 serie 5+12 -uginanie ramion ze sztangą 3x10 18kg -facepulls z gumą 3x30 Micha: /SFD/Images/2016/5/2/4f5f39b92f22419f9204f5ebe52037c2.jpg

[...] zbyt nisko, także nie unoś powyżej linii tułowia. nastepne ćw. możesz zrobić to, które już kolega zasugerował- tzn. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia- do górnej części brzucha- uchwyt jednak nieco szerszy niż szer. barków 2 x 8 powinno wystarczyć. następnie unoszenie ramion bokiem w górę- stojąc- 12-10-8-6- zakres ruchu podobny jak w ćw. [...]

[...] do SW to wybrałbym boks który tak nie obciąża dolnej części kręgosłupa. Nie rezygnuj ani z boksu ani z siłowni - dasz radę, tylko ćwicz z pasem. A i co do ćwiczenia mięśni brzucha które masakruje kręgosłup to nie rób normalnych "brzuszków" tylko rób spięcia i trzymaj jak najdłużej coś podobnego do pierwszych ruchów A6W. Mięśnie [...]

[...] znajdują sie za głową lub skrzyżowane na klatce piersiowej ( w twoim wypadku na pięknych cycuszkach :D) Teraz unosimy nasz tułów do góry napinając przy tym mięśnie skośne brzucha . Wykonanie - 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę Skłony w leżeniu płasko 30 stopni ( brzuszki ) Chyba najbardziej typowe ćwiczenie na brzuch i bardzo dobrze [...]

ja w tym temacie juz nic nie napisze. olewam to. W sumie nie powiem bo mi zalezalo na posiadaniu takowego miejsca gdzie beda moje postepy. brzucha. Ale luz. Nie wiem o co wam chodzi z tymi glosami, jakby komus na tym zalezalo? jesli o mnie chodzi to malo istotne.. Chcialam potem usunac zdjecie nr 3 z 1 str.ale sie nie dalo bo ktos na nie odp. I [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : cycki kurczaka/ryba, makaron/kasza/ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc, jogurt, orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : ból brzucha po ciepłym mleku? Stan zdrowia: 4/5 (przestawione rzepki w kolanie, odczuwam ból przy dłuższym chodzeniu) czy regularnie miesiączkujesz: okres mi zanikł przez [...]